こんばんは🌙
No.92 レイナです( ¨̮ )

本日23時まで出勤してます🙌🏻

週の折り返しの遅めの時間で、寒い時間ですがお会いできたら嬉しいです☺️

お待ちしています♪

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

今年は例年以上にだいぶ寒いなと思っていたのですが、筋肉が去年よりも落ちている影響だと最近気づき、今週から通常運動量+筋トレ量を増やし始めました💪

脂肪よりも筋肉が先に落ちるのも最近知って、本当に悔しくて…
学生の頃に育てた筋肉がゼロになったと考えると…😭

夏までに多少は鍛えたいところです😓

運動量増えるということもあり、食事だけでは追いつかないのでプロテイン摂取もやっと始めました笑

前にトレーニーのお客様とお話しして相談できた時に、プロテインの重要性に気づけたのが1番のきっかけです！
今更ながらですが…😂

今の目標は食事回数増やして、ちゃんと必要摂取量を取ることです👍
筋肉増やしてちゃんと脂肪を燃焼させたい！❤️‍🔥